장염 증상 및 원인, 전염 방식과 먹어도 되는 음식과 피해야 하는 음식

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리의 소중한 건강과 관련된 아주 중요한 주제인 장염에 대해 이야기해볼 거예요. 장염은 누구에게나 생길 수 있는 흔한 질병이지만, 우리가 일상에서 쉽게 지나칠 수 있는 부분이에요. 여러분은 혹시 배가 아프거나, 설사를 하거나, 구토를 경험한 적이 있나요? 이런 증상들은 장염이 우리 몸에 찾아왔다는 신호일 수 있어요!

그렇다면 장염은 도대체 무엇이고, 어떻게 예방할 수 있을까요? 또 장염에 걸렸을 때 어떤 음식을 먹어야 할까요? 오늘 이 글을 통해 장염에 대한 모든 궁금증을 해결해보고, 건강한 식습관을 유지하는 방법도 배워보아요. 우리가 함께 알아보는 이 정보들은 여러분의 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 거예요! 자, 그럼 시작해볼까요?

 

 

 

장염 증상

장염은 소화기관, 특히 장에 염증이 생기는 병이에요. 이 병에 걸리면 우리 몸은 여러 가지 신호를 보내서 아프다는 것을 알려줘요. 그러면 장염의 증상은 어떤 것들이 있는지 하나씩 자세히 알아보겠습니다.

✅ 복통과 경련

장염에 걸리면 배가 아픈 증상이 생겨요. 이 아픔은 복통이라고 하고, 배가 쿡쿡 쑤시는 느낌이나 뱃속에서 경련이 일어나는 것처럼 느껴져요. 이런 증상은 우리가 음식을 먹고 소화할 때 장이 자극을 받기 때문에 생겨요. 예를 들어, 기름진 음식을 먹거나 매운 음식을 먹으면 배가 더 아프게 느껴질 수 있어요.

복통이 있을 때는 우선 앉아서 편안한 자세로 쉬는 것이 좋아요. 배를 따뜻하게 감싸거나 따뜻한 물을 조금 마시면 불편한 느낌이 줄어들 수 있어요. 하지만 만약 아픔이 너무 심해지거나, 계속 아프다면 꼭 어른에게 이야기해요. 장염이 심할 경우 병원에 가서 치료를 받아야 할 수도 있어요.

✅설사

장염의 또 다른 대표적인 증상은 설사예요. 설사는 배가 아프고 화장실에 자주 가게 되는 현상으로, 대변이 물처럼 묽게 나오는 거예요. 장염이 생기면 장이 제대로 기능하지 못해 음식물이나 수분을 잘 흡수하지 못해요. 그래서 설사가 자주 발생하게 되죠.

설사를 할 때는 몸이 수분을 잃게 되므로, 물을 많이 마셔야 해요. 물만 마시는 것이 아니라 이온음료를 마시면 전해질을 보충할 수 있어요. 전해질은 우리 몸의 수분 균형을 맞춰주기 때문에 아주 중요해요. 설사가 계속되면 몸에 탈수가 올 수 있으니, 이런 증상이 지속되면 꼭 병원에 가야 해요.

✅구토

구토는 우리가 먹은 음식이 위에서 나오게 되는 것이에요. 장염에 걸리면 장이 아프고 자극을 받아서 구역질이 나올 수 있어요. 구토는 매우 불편하고 힘든 증상으로, 구토를 하면 소중한 영양소를 몸에 흡수하지 못하게 돼요.

구토가 생기면 먼저 안정된 자세로 누워서 쉬는 것이 좋아요. 구토가 심할 때는 아무것도 먹지 말고, 차가운 물을 조금씩 마시는 것이 좋아요. 하지만 구토가 멈추지 않거나 힘들면 어른에게 이야기하고, 병원에 가는 것이 필요해요.

✅발열

장염에 걸리면 발열 증상이 나타날 수 있어요. 열은 우리 몸의 면역체계가 반응하고 있다는 신호예요. 장이 아프면 몸이 염증 반응을 일으켜서 열이 나게 되는 것이죠. 열이 나면 몸이 힘들어지고, 기운이 없어지기 때문에 휴식이 필요해요.

체온이 너무 높아지면 불편할 수 있으니, 체온계를 사용해 자주 확인해요. 만약 체온이 38도 이상으로 올라간다면, 미지근한 물로 목욕을 하거나 시원한 물수건으로 이마를 눌러주는 것이 좋습니다. 하지만 열이 계속 나거나, 다른 증상이 심해지면 어른에게 꼭 이야기해야 해요.

✅탈수

장염으로 인해 설사와 구토가 계속되면 탈수 현상이 나타날 수 있어요. 탈수는 몸의 수분이 너무 줄어드는 상태로, 갈증이 나고 입이 마르고 피로감을 느끼게 해요. 탈수가 심해지면 몸이 약해지고 기운이 없어질 수 있어요.

탈수를 예방하려면 수분을 자주 보충하는 것이 중요해요. 물을 자주 마시는 것이 가장 좋고, 이온음료를 마셔서 필요한 전해질도 보충해야 해요. 또한, 탈수가 심해지면 반드시 병원에 가서 치료를 받아야 해요.

 

장염 음식: 어떤 음식을 피해야 할까?

장염에 걸렸을 때, 어떤 음식을 먹고 어떤 음식을 피해야 할까요? 장염에 좋지 않은 음식을 알아보면서 건강한 식습관을 기르는 방법을 알아보겠습니다.

✅기름진 음식

장염이 있을 때는 기름진 음식을 피해야 해요. 기름진 음식은 튀긴 음식, 패스트푸드, 지방이 많은 고기 등으로, 이러한 음식들은 소화하기 어려워요. 기름진 음식을 먹으면 장이 더 자극받고 아프게 되죠. 예를 들어, 감자튀김이나 햄버거, 피자 같은 음식들은 장염이 있을 때는 꼭 피해야 해요.

기름진 음식 대신, 부드럽고 담백한 음식을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 찐 야채나 구운 생선처럼 기름이 적은 음식을 선택하면 소화에 도움이 됩니다.

✅매운 음식

매운 음식도 장염에 걸렸을 때 피해야 할 음식 중 하나예요. 매운 음식은 고추나 양념이 많이 들어간 음식으로, 장에 자극을 주어 증상을 더 악화시킬 수 있어요. 매운 음식을 먹으면 배가 아프고, 설사가 더 심해질 수 있어요.

장염이 있을 때는 맵지 않은 음식을 선택해야 해요. 예를 들어, 부드러운 쌀죽이나 삶은 채소를 먹는 것이 좋아요. 장이 나아질 때까지는 매운 음식을 완전히 피하는 것이 좋습니다.

 

 

✅유제품

장염에 걸리면 유제품도 피해야 해요. 우유와 치즈와 같은 유제품은 유당을 소화하는 데 어려움이 있을 수 있어요. 그래서 장염이 있을 때는 속이 더 불편할 수 있어요. 유제품을 먹으면 배가 더 아프거나 설사가 심해질 수 있어요.

장염이 나은 후에는 유제품을 조금씩 먹어볼 수 있지만, 처음에는 부드러운 요거트나 치즈와 같은 제품부터 시작하는 것이 좋습니다.

✅인스턴트 음식

인스턴트 음식은 방부제와 첨가물이 많아 장에 좋지 않아요. 이런 음식들은 소화에 좋지 않은 영향을 미치고, 장염 증상을 더 심하게 할 수 있어요. 따라서 장염이 있을 때는 패스트푸드, 냉동식품, 즉석라면과 같은 인스턴트 음식을 피해야 해요.

대신 신선한 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다. 과일과 채소는 비타민과 미네랄이 풍부해 장 건강에 도움이 돼요.

 

 

장염 전염: 어떻게 전염될까?

장염은 어떻게 전염될까요? 장염은 주로 바이러스나 세균에 의해 발생하며, 전염 경로도 여러 가지가 있어요. 장염이 어떻게 전염되는지 알아봅시다.

✅오염된 음식과 물

장염의 가장 흔한 전염 경로는 오염된 음식과 물이에요. 우리가 손을 씻지 않고 음식을 먹거나, 불결한 환경에서 조리된 음식을 먹으면 쉽게 전염될 수 있어요. 예를 들어, 여름철에는 세균이 쉽게 번식하기 때문에, 음식을 조리할 때는 항상 깨끗한 환경을 유지해야 해요.

식당에서 음식을 먹을 때는 음식이 잘 조리되었는지 확인하고, 손을 잘 씻는 것이 중요해요. 물을 마실 때도 깨끗한 물을 마시는 것이 좋습니다. 만약 물이 깨끗하지 않다면, 병에 든 생수를 마시는 것이 안전해요.

✅접촉 전염

장염에 걸린 사람과의 접촉을 통해서도 전염될 수 있어요. 감염된 사람의 대변에 접촉한 후 손을 씻지 않고 입에 대면 감염이 일어날 수 있어요. 특히 어린이들은 손 씻기를 잘 하지 않기 때문에 더욱 주의해야 해요.

장염에 걸린 친구가 있을 때는 손을 자주 씻고, 개인 용품(컵, 수건 등)을 공유하지 않도록 해야 해요. 손을 씻을 때는 비누를 사용해 20초 이상 문지르고 깨끗이 헹구는 것이 중요해요.

✅공기 전염

일부 바이러스는 기침이나 재채기를 통해 공기 중으로 전염될 수 있어요. 이런 바이러스는 비말을 통해 다른 사람에게 옮겨질 수 있기 때문에, 장염이 유행하는 시즌에는 많은 사람들과의 접촉을 피하는 것이 좋습니다.

특히 발열과 같은 증상이 있는 친구가 있을 경우, 가까이 가지 않도록 하고, 기침이나 재채기를 할 때는 손이나 팔로 입과 코를 가려야 해요. 이렇게 하면 다른 사람에게 바이러스가 전염되는 것을 막을 수 있어요.

 

장염 먹어도 되는 음식: 어떤 음식을 먹어야 할까?

장염에 걸렸을 때, 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 장염에 좋고 소화가 잘 되는 음식을 알아보겠습니다.

✅바나나

바나나는 부드럽고 소화가 잘 되는 과일이에요. 설사로 힘들 때 바나나를 먹으면 장을 안정시킬 수 있어요. 바나나는 칼륨이 풍부해서 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줘요. 바나나를 먹을 때는 잘 익은 것을 선택하는 것이 좋고, 하루에 1~2개 정도 먹으면 충분해요.

바나나는 그대로 먹거나, 스무디로 만들어 마셔도 맛있어요. 특히 아침식사로 바나나를 먹으면 기분도 좋아지고 에너지를 주기 때문에 매우 좋습니다.

✅쌀죽

쌀죽은 소화가 잘 되고 부드러운 음식으로, 장염이 있을 때 매우 유용해요. 쌀죽을 만들 때는 물을 많이 넣고, 약한 불에서 천천히 끓여서 부드럽게 만들어요. 쌀죽에는 영양소가 들어있어서 속이 편안해질 수 있어요.

쌀죽을 먹을 때는 소금을 최소한으로 사용하고, 간편하게 먹을 수 있도록 다른 재료(닭고기나 야채)를 넣어도 좋아요. 하지만 기름이나 양념을 넣지 말고 담백하게 먹는 것이 중요해요.

✅ 삶은 감자

삶은 감자는 부드럽고 쉽게 소화되는 음식이에요. 감자를 삶아서 으깨거나, 얇게 썰어서 먹을 수 있어요. 감자에는 비타민과 미네랄이 많아 몸에 필요한 영양소를 공급해 줄 수 있어요.

감자를 삶을 때는 소금을 넣지 말고 그냥 담백하게 먹는 것이 좋아요. 이렇게 하면 장에 부담을 주지 않으면서도 맛있게 먹을 수 있어요. 삶은 감자를 곁들여서 다른 부드러운 음식과 함께 먹으면 더욱 좋습니다.

 

 

✅ 애플소스

애플소스는 사과를 갈아서 만든 것으로 소화가 잘 되고 장에 자극을 주지 않아요. 애플소스는 부드럽고 달콤해서 아이들이 먹기에도 좋은 간식이에요. 애플소스에는 비타민 C가 풍부해서 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

애플소스를 그대로 먹거나, 요거트에 섞어서 간식으로 즐길 수 있어요. 단, 자극이 있는 첨가물이 들어있지 않은 순수한 애플소스를 선택하는 것이 중요해요.

✅닭고기 스톡

닭고기로 만든 스톡은 영양이 풍부하고, 장염 회복에 도움이 되는 음식이에요. 닭고기로 스톡을 만들 때는 기름기를 제거하고, 저염분으로 조리하면 건강하게 먹을 수 있어요. 스톡은 부드러운 국물로 먹기 좋고, 체온을 높여주는 효과가 있어요.

닭고기 스톡을 마실 때는 뜨겁게 데워서 따뜻하게 마시는 것이 좋고, 소화가 잘 되므로 장염 증상이 나아지는 데 도움이 됩니다. 스톡을 사용하여 다른 음식을 조리해도 좋습니다.